ハイキングの方法

ハイキングする準備

ハイキングをするにあたってまず次のような準備をします。
●自分に合ったコースの選択
ハイキングの初心者の場合は、ガイドブックを利用して、全行程２時間から３時間程度、標高差２００ｍから５００ｍのコースを選択します。
ハイキングの初心者でコースを長めにしても、頂上を目指さず無理をせずに折り返すようにすれば、コースの選択の幅が広がります。
コースから外れないにように注意してください。
●服装や持ち物
衣服は、吸湿性がよく、乾きやすい化学繊維素材の衣服を選びます。
このような素材であれば、汗をかいたとしても乾きやすいため、体が冷えにくくなります。
寒暖調節のためには、重ね着することをおすすめします。
靴は、ハイキング用の靴がおすすめです。
くるぶしまで覆うような靴であれば、足首も安定します。
そして、靴底がギザギザになっていれば滑りにくくなります。
このような靴は、登山用品店やスポーツ用品店などで購入ができます。
持ち物を入れるバッグは、リュックサックにまとめて入れます。
標高の違いで気温も違います。
そのため、防寒着は必需品であり、天候も変わりやすいので、雨具も必ず持参します。
水筒は、お好みの飲み物を入れていきます。
ただし、万が一ケガをした場合、傷口を洗うために水があると便利です。
２時間から３時間のコースであれば、お茶やスポーツドリンクなど以外に１リットル程度の水を持参するようにします。
食べ物は、糖分と塩分を補給できるように、せんべいやドライフルーツ、チョコレートなどを用意します。
また、万が一のケガに備えて、消毒液やばんそうこうなどの簡単なものでいいので、救急道具も必要です。
そして、膝への負担を軽くするために、ストックも準備することをおすすめします。